kreatyna przed czy po treningu

Witaj, kreatyna jak każda inna. Możesz tez wybrać jakąkolwiek inna kreatynę np SFD czy AllNutrition. Co do sposobów dawkowania to: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g [...]

Kuba, to czy Ty weźmiesz kreatyną rano, przed treningiem czy po treningu to nie ma aż takiego znaczenia. Kreatynę masz w sobie. Niektórzy suplementują się nią przez cały rok. Ja bym wydłużył maksymalnie cykl. Maxymalnie stężenie osiągniesz nieco później ale dłużej będzie Ci się utrzymywać. Powyzej 10g nie ma co przeskakiwać :-)

Dzisiejszy trening Przysiad tylni : 60kg x 12, 70kg x10, 82kg x 8 rdl : 50kg x 12 , 60kg x 10 , 72kgx8 wykroki: 10kg x 12 , 18kgx10 26kg x 8 wspięcia na palce: 46kg x 20 , 56kg x 15 62kg x 15 Dziś na treningu moc była straszna , nie wiem skąd się biorą u mnie takie wahania formy. Kreatyna przyjdzie w przyszłym tygodniu , dawka 2x5g powinna być [...]

[...] ? Białko.. To które miałem olimpu system protein bedzie dobre do glukozy ? aminokwasy.. czy te amino będą okej ? jeśli są pomocne przy glukozie to je kupie. Napisz mi jeśli możesz czego ile mam brać w dni treningowe i nei treningowe. W takim bądz razie dysponuje Odżywkami białko ww kreatyna aminokwaasy gdzieś z 50 tab glutarolu. Waże 82 kg ;).

teoretycznie można brac to razem bo niby dlaczego nie? co do glutaminy - opinia na temat jej "działania" jest podzielona (działa poprawnie na odpornośc - ale czy tak super antykatabolicznie? - ilu ludzi tyle opinii, są i zwolennicy i przeciwnicy)... sam kiedyś brałem glutaminę (ale z kreatyną, hmb, tauryną - na jednym z pierwszych cykli [...]

ale kreatyna jest metabolizowana w wątrobie , a z tego co mi wiadomo aakg trafia do krwiobiegu i bezposrednio w mięsniach jest przetwarzana, bcaa bierze udzial w procesie regeneracji wątroby i przetwarzania cukrów, a one tak czy siak będą przetwarzane z tym czy bez niby samo dobro, chociaż powiem, że dzisiaj wziąłem po 8g tego i tego przed i po [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]

[...] popoudniowych, tak jak napisalem z punktu widzenia efektu koncowego, czyli tego co uda ci sie wypracowac przez caly okres suplementaci nie bedzie mialo wiekszego znaczenia. kreatyna to suplement ktory powoduje kumulacje w miensiach fosforanu kreatyny a on tam po prostu siedzi i robci swoje:-) nie dziala doraznie wiec to czy wezmiesz jak przed [...]

Po co to carbo czy kreatyna na czczo? Carbo wywal, kreatynę zjedz do posiłku w dnt a w dt przed i po treningu wraz z beta-alaniną i tyle, takie coś jak transportery kreatyny to mit bo i tak sama wchłania się w prawie 95%

[...] sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. ja bym sie opiera na najprostrzych suplach odzywkach jak kreatyna bcaa glutamina bialko gainer carbo itp a wzasadzie przeplatanie no z kreatyna :P (narazie tak ogolny zarys porobimy moze ktos sie wtraci do gadki pozniej sie [...]

[...] ostatnio zrobiłem rozgrzekwe to wszyscy umierali oprucz mnie , w dni bez treningów bierz tak samo jak w dni z treningiem. PS. Mówiłem już jaki mam za***i*y power tauryna i kreatyna rlzzzzzzzzz !!!!!!!!!!!!!!!! SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i [...]

czyli jak mi sie kreatyna i wszystko to co podawałem wcześniej skończy, to póki co będę mógł kupić i brać Weider - Giant Mega Mass 4000 oraz przed i po treningu boostera Olimp - AAKG Extreme Mega Caps + BCAA XTRA. W między czasie od kreatyny i przed treningówki przerwa 4-5 tygodni. Nic więcej teraz kupować nie muszę prócz tego co napisałem? Czy [...]

odstępy między cyklami kreatynowymi zalezą przedewszystkim od tego jak działała ona w ostatnim tygodniu brania, bo jak wiadomo kreatyna która dobrze kopie, miedzy cyklami długa przerwa nie jest wymagana. Ale optymalna 6-8tyg jest wystarczające. Co do sposbów brania kreatyny ... to jest różnie ... ja wole podzielić to poprostu na cykle kreatynowe, [...]

Ok, wezme wiecej, a rybozy 10g na dzien i kiedy? Rano i po treningu razem z kreatyną, czy przed i po treningu?

Ok, wezme wiecej, a rybozy 10g na dzien starczy? I jak ja brac? Rano i po treningu razem z kreatyną, czy przed i po treningu? WIELKIE DZIEKI ZA ODP.

[...] o odpowiednia ilosc bialka i kalorii skorzystaj z 3-4 g HMB podzielonego w ciagu dnia glutamine przyjmij w ilosci 5 g przed po i na noc tauryne w ciagu dnia 2-3 MC kreatyna w piew wyscenie 4*5 g w ciagu dnia przez 4-5 dni pozniej 3-5 g podzielone na przed i po treningu :D to rozpiska ale czy jest to wszystko niezbedne ?? odpowiedz [...]

W dni nietreningowe pije raz gainera a w treningowe w zaleznosci jak zjem w szkole to 2-3 bo przed i po treningu Ale czy moze lepiej bedzie jak zamiast gainera kupie carbo i bialko. carbo wypije z kreatyna przed treningiem a po treningu bialko z bcaa?

mmmm nie no wiesz chodzi o to ze aaa dzieki za te dawkowanie ale mmm z ta kreatyna to zartowales ze przed cyklem i po prawda ?? hehe no bo przeciesz trzeba odczekac troche po miedzy cyklami by miec na niej dobry efekt a 6 tyg to za malo mmm czasu pomiedzy cyklami ;) aaa powiedz mi kiedy dokladnie znaczy sie o jakiej poze dnia mam sie psikac tym [...]

Jezeli masz malo kasy to najlepiej zdecydowac sie na kreatyna - najbardziej odczuwalne efekty za najmniejsza cene. Dotego kup, jak juz wspomniales sam, jakis zestaw witamin i mineralow Dawkuj tak: Po sniadaniu 1 tabs multiwitaminy miedzy posilkami w ciagu dnia: SWG ok. 50g przed treningiem - kreatyna 5g odrazu po treningu - SWG 70-80g Mozesz tez [...]

dieta przy budowaniu masy to podstawa, wszelkie braki możesz uzupełniać gainerem/białkiem, kreatynę możesz sobie wrzucić DT rano 5g i przed trenem 5g, DNT rano 5g, BCAA przed i po treningu (1g/10kg masy ciała), argininę możesz brać razem z kreatyną ale tylko przed treningiem (kwestia czy potrzebna Ci pompa przed piłką nożną, wydolność może się [...]